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本周四晚21:30分，東方衛視《人生加減法》節目體能、心理雙管齊下，為觀眾奉獻了一場生動的“情緒管理”課。面對加減學院中嚴格的生活和訓練，一些學員開始暴露出情緒問題。張杰在健身課上公然發難健身老師張楷，矛盾一觸即發；面對情緒頻頻失控的學員，校長劉畊宏精心設計了一場別開生面的戶外接力興趣課，讓學員們在面對困難和情緒時學會冷靜的思考；古滇家宴上，喻恩泰空降加減學院，受劉校長之托來為學員們傳授“表達經”。很多網友留言“很實用！”
健身課成“大型撕逼現場” 戶外接力賽竟是“心態大考驗”
本期節目一開始就火藥味十足。由于學員們無故遲到，一向嚴厲的健身老師張楷開啟魔鬼模式，讓學員們在無縫訓練中體能達到極限，大家的情緒因疲勞開始波動。終于，在兩次被點名“消極怠工”后，一向性格急躁的張杰忍不住爆發了。“你就是在針對我！”張杰態度抗拒，“你還在為你自己找理由！”張楷毫不示弱，課堂氣氛一時針鋒相對。校長劉畊宏注意到這次沖突，立刻敏銳的找到了問題根源“有情緒波動是正常的，但有些學員不會正確的表達，我希望幫助他們得到改善。”一場別開生面的戶外接力賽就此展開。比賽共分為取鑰匙、夾木塊、竹竿舞、過繩網、插木塊五關，考驗學員們的專注力和耐性。藍隊逆風翻盤，一路領先，黃隊緊隨其后，咬死不放。就在最關鍵的最后一棒，張杰再次出現情緒問題，失手讓一塊已經插好的木塊掉落，使藍隊錯失冠軍。優質健康的生活方式包含身體和心理兩大層面，面對情緒失控能否正確處理是把握心理健康的關鍵。劉畊宏校長在節目中也給出了自己的解決之道：“1.學會自律。負面情緒誰都有，但不要讓負面情緒控制自己。2.學會選擇情緒。積極的情緒能才能引導人更好的處理身邊的人事物。3.養成充足睡眠和適量運動的好習慣。”
情緒管理是關鍵 喻恩泰逗趣模仿精心傳授“表達經”
喻恩泰用一場別開生面的“與人相處的前測實驗”和風趣幽默的溝通課，為學員和觀眾們帶來了有關情緒管理的技巧與啟示。“前測實驗”以向街頭的路人推銷自己手中的產品為方式展開。有的學員立刻進入狀態，使出渾身解數。曾在昆明讀了4年書的黃杰開始用云南話招攬客人；擁有創業經歷的的劉亞娟充滿熱情與自信，一上場就旗開得勝，迅速賣掉了手中的2個包。也有學員面對陌生的路人開始陷入社交恐懼。在實驗后的溝通課上，喻恩泰先是來了一場模仿表演，將張楷老師帶領學員推銷的樣子表演得惟妙惟肖，引得全場捧腹。之后，喻恩泰開始了對學員們一針見血的分析。他指出了嚴丁娜刻意孤立自己的社交恐懼心理，也用自己的親身經歷和學員們探討起如何適應人生低谷的話題。情緒管理看似是一件小事，卻深刻影響著我們生活工作的質量。在平時遇到困難和低谷，該如何控制自己的負面情緒，如何恰當表達自己的訴求，是每個人都需要不斷思考和學習的。對于如何做好情緒管理，喻恩泰表示冥想是個好辦法。他說：“忍不是辦法，溝通才是處理情緒的正確方式。但表達要講智慧，要學會適度適時表達憤怒，同時也要學會在憤怒前冷卻自己。”
我們每個人身邊都會有張杰和嚴丁娜，甚至他們就是我們自己。就像劉畊宏校長說的那樣“當遇到負面情緒的時候，積極引導也會讓事情朝著一個好的方向發展。”學會情緒管理，是一種積極的人生態度，是一種靈魂逐漸成熟的“自我修剪”，帶來的是更優質和美好的生活。更多精彩，敬請鎖定東方衛視每周四晚21:30分播出的《人生加減法》，我們一起用智慧追尋優質生活之法。
